12 周三的福利放送3 - 偶像瘦身法（瑞儿）
又到了每周最期待的福利放送时间，马商宏准时登陆官网观看VIP版。 开场介绍是熟悉的队长榛榛和组合里的高学历知性担当芹爱。 榛榛：“欢迎收看SQ「周三的福利放送」，我是主持人榛榛。” 芹爱：“”我是主持人芹爱。” 榛榛：“今天要聊的话题是，所有偶像都或多或少要经历的问题—如何保持身材。” 芹爱：“确实是一件大事呢，我每天都在为了要不要多吃那一口而反复挣扎。” 榛榛：“我们组合里最瘦的成员应该是攸攸吧，对于保持身材有什么秘诀可以分享的吗？” 攸攸眼神坚定的看向镜头，“不—吃—饭。” 榛榛：“哈？！你这个方法倒是简单粗暴。”台下所有的成员都跟着笑起来。 攸攸继续解释道，“我之前有段时间玩游戏比较上瘾，最高记录是连续玩15个小时。因为一直集中在游戏上，完全感觉不到饿，一整天就只喝一点水而已，那段时间瘦的超级快。” 榛榛：“这样过度沉迷于网络也不太好吧。” 芹爱：“攸攸你是用手机玩的吗？” 攸攸：“对，就是那个很有名的5v5推水晶的游戏，之前我都玩的是休闲类种田类的单机游戏，第一次接触到这种十个人同时在线玩的游戏就有点无法控制自己。而且我玩的很认真的，为了学习技术和意识还去搜视频看。但是有的时候遇到那种很无语的情况输掉游戏就会不甘心，总会想着再来一局，结果就一直玩一直玩，完全停不下来。” 芹爱：“这算是游戏公司的一种策略吧，不会让你一直赢也不会一直输。” 攸攸：“对，有的时候玩上头了就对食物什么的没有那么大的渴望。不过我个人不推荐这种极端的方式，希望大家不要学我。” 榛榛：“那你现在每天玩游戏大约会用掉几个小时？” 攸攸：“我已经不玩那个容易上头的推水晶游戏了，现在每天也就玩两个小时的「江南千种生活」和「披着斗篷到处飞」。” 牛牛接到，“我也因为攸攸的安利开始玩「江南千种生活」那款游戏了，还挺有趣的。” “好，那我们还是回到今天的主题，谈谈瘦身的事情吧。“榛榛看向其他队员，“丸子你呢？有什么秘诀能做到童颜巨乳？” 丸子思考片刻，“认真工作？” 榛榛：“诶！？” 丸子：“我没有很严格的控制饮食，也不太喜欢运动。实际上我们平时在公演的时候就已经很消耗体力了，工作之后也没有多余的精力再去做其他的运动。日常的练习和表演的时候认真一些，就算是在做运动了吧。” 多数成员都点头表示赞同，确实每周末的剧场表演，各种各样的舞台和节目录制都非常的辛苦。时刻注意自己在镜头前的形象，跟观众粉丝互动，以及见缝插针的问答，随机应变的搞笑都是同时考验体力和脑力的活动，工作一整天下来只想赶快回家躺床上休息。 “我要补充一点！”杏子举手道：“我们在后台的时候主要就是聊天啊，彩排之类的，并没有机会吃零食的机会，化好妆以后再吃东西也会比较麻烦，怕蹭到口红什么的。然后，有的时候忙起来也没有时间去超市买东西，连家里没有食物了都没注意到。前几天我工作结束回家想简单做点东西吃，结果打开冰箱一看我都傻了，里面就剩几根葱，连个鸡蛋都没有！我总不能大葱炒小葱吧。最后没办法就冲一杯速溶豆浆当晚餐喝了。” “有的，有的，我也有类似的经历。”几名成员也附和道。 榛榛：“瑞儿你呢？你在身材管理上不是一直很上心嘛。” 瑞儿：“说实话，我的体重在成员中算是比较重的了，因为我对吃这方面的需求比较大。” 芹爱：“但是你的身材保持的很好啊。” 瑞儿：“因为我每周都要去两三次健身房。” 榛榛：“都做些什么运动？” 瑞儿：“如果我觉得自己今天吃的食物热量比较高，晚上就会去健身房消耗一下，比如做一些器械练练肌rou，或者游泳。那家健身房每周都安排瑜伽，普拉提，健身cao之类的课程，我偶尔也会参加。” 榛榛：“旁边没有人认出你吗？” 瑞儿：“完全没有！可能我去的时间都很晚，每次都是只有我一个人。” 【花絮—瑞儿的健身法】 场景转到了一间健身房，一屋子的器材无人使用，整个房间内只有瑞儿和摄影小哥两个人，本期花絮就是瑞儿这个“健身达人”跟大家分享自己日常健身。 “首先一定要备好充足的水分，记得量力而行，不要太过勉强自己哦。” 瑞儿身穿藕色健身bra和贴身瑜伽裤，露出的小蛮腰还能瞧出两条隐约的马甲线。正面看过去瑞儿的腰胯恰似维也纳女神的完美比例，难得的是她的身材并不似平板般的干瘦，如果说丰满的胸部是天生丽质，那么圆润饱满的蜜桃臀绝对是后天努力的成果。 镜头围绕着女神转了一圈，全方位的展示瑞儿无死角的完美身材。 “我平时就喜欢穿这种瑜伽裤锻炼，质地柔软贴身，做伸展动作的时候也不会有障碍，就像没有穿一样。”瑞儿一边说一边抓着脚踝拉抻大腿肌rou做着准备动作，从正面可以清晰的看到她的骆驼趾。 虽然上次在剧场的时候马商宏已经近距离的观察过瑞儿匀称的身材，但是这次完全露在外面的平坦腹部，勾人的腰胯弧度，肚脐左右两条若隐若现的腹肌诉说着这具身体的主人的用心，也放肆的诱惑着马商宏，光是想想就知道后入的时候抓着这个细腰该有多爽。 “在正式运动之前要做好热身才不会受伤哟。我个人比较喜欢用一些基础的瑜伽姿势。” 瑞儿熟练的动作伸展着四肢，“膝盖和腕关节也很重要，不要忘记咯。” “瑜伽不是只有女生可以练，男生也可以的哦。接下来的这组动作叫做猫式，顾名思义就是学猫的动作。”瑞儿跪在瑜伽垫上，双手撑地，随着吸气弓起背部形成一座拱桥，缓缓呼气时把腰背塌下去如同一只翠碗。许是平时练习时的结果，瑞儿的身体十分的柔软，小巧的下巴高高上扬，诱人的蜜臀用力上翘，马商宏不争气的硬了，他不仅想后入了这个小东西，还想抓着她的头发狠狠撞击，不知道这柔软的身躯还能摆出什么样的高难姿势。 “这个动作可以缓解背部肌rou，晚上睡前做这组动作还可以助眠。” 如此反复几次后，瑞儿把双臂向前推离自己，下巴和胸部逐渐贴向地面，只剩小屁股高高的撅起，像只吃饱了的小猫在午后迎着日光伸着懒腰。镜头从前面的满园春色掠过浅浅的腰窝转到后方对着瑞儿的臀部一顿猛拍，马商宏心想这摄像小哥真懂我心。 “平时我都先从胸部和手臂练起。”瑞儿走到扩胸器械一边示范一边介绍，“女生练胸也可以增加胸围哟。很多人练器械的时候会担心肌rou感太重，实际上大家不必过分担忧这一点，金刚芭比是很难很难练出来的。”视频剪辑了瑞儿使用几个常用器械的画面后，瑞儿已经微微出汗，也该放些粉丝真正想看的画面了。 “臀部训练是很多人都会忽视的一点。练好了可以让自己的侧面更有曲线感，显得腿更长哟，但是我怕深蹲对膝盖不好，所以我比较喜欢做臀桥。” 瑞儿走到一个训练凳旁，拿出一条橡胶颗粒粘板固定在一边的凳腿上，摆放好瑜伽垫的位置躺上去后，用大腿夹住这个凳腿，臀部用力上抬直至膝盖于胸部达成一道直线，这个时候瑞儿的小逼正好达到颗粒粘条的位置，只要轻微摩擦就可以感受到快感。 “这是我自己想出来的办法哦，刺激阴部可以让我做的更多忽略肌rou疼痛。”瑞儿开始的时候还做着标准的臀桥，完全的落到瑜伽垫上再抬起，之后就干脆抬着屁股自顾自的把小逼往颗粒上摩，喘气声逐渐变大也越来越像呻吟声，显然已经得了趣也忽略了身边的镜头。 直到腰部受不了如此强度的训练后，瑞儿才停下来。补充水分短暂的休息后走向健身车。马商宏注意到瑞儿的rutou隔着运动bra激凸的很明显，明明之前的视频里还没有这么突兀，看来刚才的颗粒让瑞儿很舒服。 “接下里的有氧运动才是瘦身的关键哟。”瑞儿重新拿了一个颗粒贴板粘在自行车的座位上，“很多人坚持不下来就是因为没有得及时的奖励，所以一些特别的小道具是很必要的。实际上，旁边训练室里的动感单车设计的更厉害，上面可以安装自己带来的小道具，只是那边只有在上课的时候才会开放。 瑞儿坐上单车后逐渐扭动腰肢，左右晃动摩擦单车座的动作如同水蛇一般。可能是腰太细的缘故，平时看着很一般的屁股此时又肥又圆，饱满多汁的简直要晃晕观众的眼。马商宏心神不宁的看着这只诱人的屁股想象着瑞儿骑在自己的roubang上。为了满足欲望而不断的扭动着。马商宏觉得自己要被吸干了。 等到这个颗粒已经无法满足自己的时候，瑞儿红着脸向观众介绍起自创健身法，“之前我在一篇报道里看过zuoai是一种很好的运动方式，当然前提是不能躺着不动。但是我们偶像是无法恋爱的，所以我就把运动和zuoai结合起来，用zuoai的快感达到运动健身的目地。“ “用健身房随处可见的训练凳或者健身球都可以。”瑞儿拿出不知道从哪里变出来的硅胶假阳具固定到一个健身球上，挤了些润滑剂胡乱的涂抹上去，迫不及待的把瑜伽裤脱到大腿处露出雪白的肥臀跨了上去。“这个动作虽然比较累，但是一旦爽到了就会很想要继续，不是用意念坚持的坚持，这种由欲望驱使的健身更容易坚持下去哟。” 瑞儿两手握着假阳具，双腿夹紧健身球不让它滚动。一点点的往下坐，那根硅胶棒逐渐消失，只剩半截留在外面。瑞儿舒缓的呼了一口气，刚想换个更舒服的动作继续时，怎料一个没压住健身球猛的反弹向上，连带着硅胶棒也全部顶入到瑞儿的xiaoxue里。瑞儿被着突如其来的进入惊的向上晃了晃身，故作镇定的找好重心之后，她扶助健身球上下运动。 “这个体位进入的特别深呢，但是需要时刻注意不要让球滚远，整体来说还是很累的。” “啊～大腿好酸，小腿也有拉抻感。。。哈～哈～腰好痛，大臀肌也开始痛了。啊，啊，我需要换一个姿势。” 找准了重心后，瑞儿稍微调整下球的位置，手臂夹着胸双手扶在健身球上，更大幅度的扭腰摆臀，让体内的假阳具退出一半再进入。有几次晃得狠了变得全进全出，惹得瑞儿娇喘连连。瑞儿无法完全控制健身球的方向和弹力，毫无规律的碰撞撞晕了瑞儿也撞爽了马商宏。听着耳机里瑞儿的娇喘声，看着眼前晃动的肥臀被健身球撞击出的波浪，马商宏一边享受着视觉和听觉上的盛宴，一边跟随着瑞儿的速度抚慰自己的小兄弟。 镜头从瑞儿身后拍过去，放大蜜桃臀和不断吞吐的硅胶棒，马商宏想象着自己清晨起床后，被欲望驱使的女友自动爬到自己身上寻求快感的来源，撸硬了yinjing后跟小馋猫一样自己吃进去，晃动肥臀享受着yinjing的女友被醒来的自己按住腰猛烈冲刺，受不住的她呜咽着“受不了了～慢点啊…啊啊啊啊，要高潮了，要到了啊啊啊啊…” 瑞儿加快速度狠狠的坐下去，再被健身球反弹的冲力cao到失神。如此几十下过后，声音逐渐攀高哭喊着“到了，到了。”拔出xiaoxue里的物件，无力的趴在地上全身抽动一会儿，勉强的对着镜头说，“今天也是用尽全力健身的一天呢。” 镜头从漂亮的脸蛋转到她被cao开的xiaoxue上，原本透明的润滑剂经过摩擦后变成乳白色，随着xue口的开合一点一点的被挤出来，一塌糊涂的小逼通红凌乱，被cao开的蚌不知羞耻大咧咧的开着请人欣赏里面糜烂的样子。马商宏再也忍不住的随之喷洒一手。