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    会造成内伤的，受到的外伤的治疗可以服用预先练制好的药物，也可以采集有跌打药效的植物的汁液内服或外用。非对于内功修行者和武者级别之下的内功修行者受了内伤都需要服用内伤药或者同等功效的草药才能够康复的，高级武者以后的内功修行者则可以通过运转体内的内力进行疗伤。”

    “首先，先讲讲内功，内功之所以称为内功，正是因为内功的修行不是和魔法一样去跟外界的游离能量进行联系，而是去体会自己身体内部的游离能量，使它们按照自己的意志运行在脉络里，由此才可以在交手的时候使用自己控制住的内力。具体的修炼方法今天就先不讲，明天早上等你完成呼吸法的修炼的时候再说。想来以后每天进行呼吸和内功各一个半小时的时间就适合，要知道在五点到六点多的时候空气的质量最好，所以适合修行呼吸法排除体内的杂质，再接着修行内功就会有更好的效果。”

    “而外功的修行呢，则是修练身体的各部位，掌握对敌时的各种技术、技巧和战术，武术外功十大要素，激烈而多变，要想掌握住主动权，有效地制服对手，必须在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、技术、战术、心理、方位、战机等十个方面下功夫。这是十个方面是外功修炼中需要修炼它们之间相互联系、紧密配合、协调一致的。”

    “在武宗的思想里，修行武术内外功的修行者都应该讲究‘内练一口气，外练筋骨皮’和‘内练精、气、神、力、功，外练手、眼、身、法、步’。如果能够在外功的灵巧招数和战术的基础上再运用上内力，那样达到的效果就不可同日而言了，内外功双修的修行者能在修为上比其他的修行高上一个位数，要知道即使是同一个级别的修行者在修为上要想向上进一位也是要经过长时间的修炼才可能达到的。不过内外双修的修炼非常的困难，不像单修内外功之一适合修行的修行者就能够正常地达到修行效果。”

    “不过，到目前为止除了你，为师还没有找到适合内外功双修的人来继承武宗他老人家这一脉的武术。看来你还真是天生注定要来接修行我们这一脉武术的，想当年为师花了十余年的时间去寻找也没有结果，谁知刚在此处隐居你就从天而降，天意啊！”

    第018章 外功武技

    “好了，你现在也休息的差不多了，我们就开始来进行上午的外功修行吧！”

    “外功技击法十大要素需要相互联系、配合的。速度的修炼分为三方面内容：即快速通过某距离的能力，即位移速度；对各种自己快速反应能力，即反应速度；快速完成动作的能力，即动作速度。外功对速度的要求突出在反应速度和动作速度上，其速度的快慢是取胜的关键因素。在实战时，不论拳打还是脚踢，都要动作快速、迅疾，以快来攻击对方无防备或薄弱的部位，达到‘攻其不备，出其不意’、‘先发制人’的目的。”

    “反应速度的快慢与神经中枢的机能状态和人体感受器的敏感程度有关。罗辉们常感到人在疲劳和休息不好时，反应就会知道；反之，精神愉快、注意力集中、兴奋性适宜、机能状态良好，反应速度就快。因此罗辉们就利用突然发出的不同信号，使你作出相应反应的训练；或迅速移动目标，让你在目标不停变化中作出相应的反应。”

    “动作速度，和力量、协调、耐力、技术等因素有关。它除了和信息在反射弧个环节中传导速度快慢有关外，主要取决于神经系统对肌rou的指挥能力。其指挥能力越强，引起肌rou收缩完成的动作速度就越快。其中包括拳、腿攻出收回的快慢，步法前进后退的移动，身法闪、展、腾、挪的运动等。动作速度训练的主要方法为：1、以最快的速度，反复进行某一动作的练习；2、利用声响、手势发出指令，练习者按其节奏快慢做各种手法和腿法动作，或者进行各种转身、上步、退步、交叉步等步法练习；3、加速跑练习(短距离转身跑、急停跑、变方向跑等)。”

    “而力量则要修炼肌rou在紧张状态下(长度不变)或收缩状态下(长度缩短)所表现出力效应能力。耐力则是锻炼你适应紧张而激烈的对抗运动持久活动的能力。耐力素质要通过无氧耐力训练、肌rou耐力训练以及长跑、变速跑、游泳、爬山等多种全面的耐力训练来提高。发展肌rou耐力则采用负重训练法，促进肌rou耐力发展的基本条件是完成练习的重复次数，重复次数越多，肌rou耐力发展就越快。”

    “柔韧是指人体各部关节的活动幅度和肌rou韧带的弹性与伸展性。平时讲柔韧性好不好，主要是看其关节活动幅度的大小。而关节活动幅度的大小，除了于关节本身结构有关外，还于关节周围的韧带、肌腱、肌rou等软组织的伸展能力有直接关系。在实战中，柔韧性好，可加大动作的幅度，‘一寸长，一寸强’，能更好地发挥动作的威力。”

    “灵敏性是一种综合素质，无一定的指标反映其好坏，然而在攻防格斗中却处处都有表现，如步法的进退、身法的转换、战术的运用、攻防的反应等等。提高灵敏性的训练方法主要有：快速改变方向跑；在跑动中做急停、转体、起动、闪躲等练习；或复杂多变的组合动作，按不同信号，做出各种应答反应。”

    “技术可分为进攻类技术和防守类技术两大类。进攻技术是克敌制胜的唯一手段，也是组成战术的主要内容之一。防守反击是进攻的另一种形式，要运用沉着冷静地寻找对方空隙，创造迎击的条件，并力争转变防守的地位为主动进攻。攻击是为了克敌制胜，达到最彻底地保护自己

    的目的；防守是为了保护自己，积蓄攻击的力量，等待攻击的时机。有攻有守方为搏斗。因此，在实战中攻时不能忽视防，要考虑到进攻失利时的防守；防时不能被动挨打，要注意创造还击条件，由防守转变为进攻。”

    “战术是通过斗智斗勇，不断地破坏对方的进攻，同时不断的伺机攻击对手，并力争‘制人而不制于人’。实战中的战术意识，是赢得胜利的关键。缺乏明晰的战术意识的任何技能和招法，都会因为其盲目性而失去良好的战机。在双方实力相当时，谁能正确而灵活的运用战术，谁就能掌握技击格斗的主动权，就能取得最后的胜利。在一定的条件下，如果战术运用得当，还可以以弱胜强，以小制大。”

    “昂扬的斗志、振奋的情绪，可以提高修行者的反应速度和知觉的敏锐性，战术思维的敏捷性和有效性，以及技术工作的准确性和协调性，可以使身体发挥出巨大的潜能。良好的心理状态下，修行者往往会超水平发挥，并能适应任何艰难困苦的环境，变困难为胜利，变被动为主动，变劣势为优势。甚至可以弥补体力和技术的不足，直至取得最后的胜利。”

    “在进攻和防守的时候，需要对对手离开自己远近的距离作出正确度量。在实战中，双方之间距离远一点点，就不能击中对手；而距离近一点点，又不利于出招发力。因此，要不断调整和对手之间的距离，抢占有利于自己进攻和防守的方位。中枢神经系统的灵活性、视觉的敏锐判断力、技术的娴熟以及战术的运用相联系，而步法的进退快慢、身法的闪展腾挪又是决定方位的先决条件。因而要想得心应手的掌握好最佳方位，就必须加强步法和身法的专项练习。”

    罗辉没有想到光是外功的修炼概括起来竟然有那么多的内容，刚才师傅说的东西差不多是把一个普通人训练成个超人了吧？！！不过想想也是一个修行者在级别就是在学徒的阶段也已经跟普通的人有很大的差距，空手对阵的话也不知道要有几个普通人才能困死一个修行学徒。再加上修行者都有一定抵御能量流武器的能力，想来没有经过艰苦的训练怎么可能达到这样的效果呢？

    就在这一天里，师傅给罗辉安排了各种各样的训练，只一天下来就把罗辉给整得好惨。

    训练结束的时候罗辉只能机械地迈着两腿跟着师傅走在回家的路上，而更惨的是罗辉这张还算看的过去的脸已经看不出是个帅小伙，乍一看就整一个猪头样子，肿了快有一倍不说，两眼更是只留下一条缝隙而已。

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    在这天的训练中，什么长跑、变速跑、游泳、爬山的都一一练了个遍。

    在一上午的时间中光长跑和变速跑罗辉就跑了快有两万米，当时罗辉都不知道自己是怎么样坚持下来的。

    要知道以前罗辉还没有跑过上一千米的长度。跑完了还不算，还要从最陡峭的那一面山坡爬上一座高有一千米的大山。

    这样一个上午就已经过去了，已经有快一点，还好师母给罗辉他们留了饭菜。

    吃完饭后是午休时间，师傅说了好好修行，好好睡觉，保持好良好的作息也会对修性有好处的。

    下午的训练还是那么的苦，先是练习力量，过后是器械的使用练习，还有一千米游泳等等。

    基本上就没有什么的休息，罗辉身上的衣服更是从开始修炼一直到完毕都没有干过。

    而其中最最变态的是师傅为了训练罗辉的反应能力，就在罗辉身上绑上一条四米长的绳子，而绳子的另一头则绑在一棵上面有大马蜂的树上。在罗辉还茫然看着他的时候，师傅已经阴险地打烂了大马蜂的窝躲到安全的地方，而且他还好心的提醒罗辉一下一会有马蜂攻击的话只能闪避，结果可想而知，罗辉的头这个样子正是那些大马蜂的功劳。

    在反应能力训练结束后，师傅又说了一句话：这样的训练以后天天都有！视情况的需要还会慢慢增加！

    听完师傅的话，劳累了一整天已经不堪重荷的罗辉立刻幸福的晕了过去，实在是受不了师傅给予的这么大的刺激。

    我的天啊！心中哀叹着，罗辉现在都不知道自己到底是幸运还是不幸！

    第019章 内功修行

    好不容易把第一天的训练挨了过去，现在罗辉才真正的明白了修行的人为什么会那么的强，这简直就是地狱式的训练方法啊。

    听师傅说当初他刚修行的时候，同样是这样过来的，就是罗辉的那些师兄们也没有少吃这样的苦头，因此不必想太多什么，要想能有在修行上有所成就就一定要坚持下去。而现在的训练模式会一直维持到罗辉适应了这种训练强度的时候，到时看情况师傅才会适当做出变更。

    回到了师傅家的时候，罗辉的样子自然惹来了罗辉的对头陈霞的嘲笑，就是陈虹罗辉也能看到她的小脸憋的红彤彤的，想来是比较斯文的她不好意思大声笑了出来吧。师傅还很不给罗辉面子地和陈霞一起笑话罗辉，真是欲哭无泪啊！

    数来数去，还是师母对罗辉最好，对罗辉大有好感的师母看到罗辉的样子，心疼地把罗辉拉进了她的房间，拿出一瓶透明的液体给罗辉涂在给大马蜂蛰过的地方上，还给罗辉使了个她最拿手的水系医疗治疗魔法。不知道是那个液体的效果超级的好，还是有了师母的魔法，在吃晚饭的时候肿胀的地方也消了不少，本来给蛰得只剩下一条缝隙的双眼终于能睁开到正常大小的一半。

    吃完晚饭后的两个小时是治疗知识的学习。由于罗辉的修为不够，没有内力来运

    用内力进行治疗内伤，暂时不用练习内力疗法，所以现在的一段时间都是进行外伤疗法的学习。

    而师傅对外伤的治疗知识主要是从远古流传下来的罗辉们炎黄国祖先发明的中医。罗辉刚开始还以为晚上的时间就可以在房间里好好地坐会了，谁知师傅说中医的主要精髓在于草药方面上，要学习中医就得识别药草，而且也为了训练罗辉的夜视能力，因此晚上的时间是在有不少药草生长的后山里边进行学习的。

    在后山，师傅每寻找到一种草药的时候都会停下脚步来，给罗辉讲解这种草药的特性和疗效。等师傅讲解完毕之后，罗辉需要做的工作就是仔细辨别这种草药的特点，然后自己去找一株这种草药。在晚上去分别草药真的很不容易，往往一种草药罗辉都要摸索好一阵子才勉强找到，有时分辨不出来的时候还要趴在地上一株一株地通过嗅觉来区分那些植物。

    在山上的时候，还要注意隐藏在草丛树林里的生物，因为这个星球上的有些生物是有毒的，最好不要去随便触碰不认识的生物，防止中毒。而且山上的野草和树木很茂密，前进的道路也很不好走，磕磕碰碰的，也在一定程度上锻炼了罗辉随机应变的反应能力。

    一个晚上虽然有两个小时的时间，但那些罗辉能记住药性并可以自己找到的草药也不过只有四种而已。

    不过师傅还是说罗辉很有天分，记忆力也很好，当然中医不是识别草药就可以的，以后还要对草药的药性进行更深入的了解，做到能够运用各种草药进行治疗。

    终于在九点半的时候，罗辉回到了家中，本来在山里紧绷着的心到了家之后也开始放松了，而一放松罗辉就感到阵阵瞌睡袭击了过来。

    经过一天的艰苦训练的罗辉，已经全身发酸，不少地方还还因为活动过量隐隐做痛。还好这些都是小事，等以后习惯之后就不会再这样的不良反应。

    羡慕地看了看陈虹和陈霞这两个眼睛一眨也不眨对着卫星视频的超级电视迷，罗辉无奈，魔法修行者就是爽啊，修行的时候只要找个地方一坐，慢慢冥想就可以。哪像罗辉这些靠身体